长期力量训练，改为半年的有氧运动，我们的肌肉还会有吗？
发布于：2020-07-24
领导：近年来，健身已经成为我们周围的趋势，我们中的许多人已经开始健身。我们知道健康分为减少脂肪、减肥和增加肌肉。我们的健身主要分为力量训练和有氧运动。这两种训练方法不同，当然，训练的效果也不同。你主要做有氧运动，主要消耗脂肪。即使你坚持做有氧运动、跑步或疾走，你也不能锻炼你所有的肌肉。相反，长肌肉的人很少做有氧运动。我们经常会遇到周围的人，他们想在完成有氧运动后锻炼肌肉，然后进行过渡力量训练。你见过一个一年到头都在进行力量训练的人突然停止力量训练，转而进行有氧运动吗？经过六个月的锻炼，他的身体会发生什么变化？
1.肌肉变小了
有氧训练很容易消耗肌肉，所以我们可以在健身房看到，很少有肌肉发达的人在跑步机上，因为他们不想通过有氧运动消耗自己辛苦挣来的肌肉。这就是为什么获得肌肉的人很少做有氧运动，正如我在前面的介绍中所说的。肌肉多的人不想长时间锻炼，被消耗掉，白白努力工作。
这并不意味着获得肌肉的人不做有氧运动，但他们也需要适当的训练，这样可以更好地展示身体的肌肉线条。回到刚才的话题，经常锻炼肌肉的人，直接锻炼肌肉，转而进行有氧训练，他们的肌肉会随着有氧训练而逐渐减少。半年后，肌肉会变得更小。
2.肌肉相对稳定
不要认为你应该做有氧训练来锻炼肌肉。半年后，有氧训练会消耗你的肌肉。事实证明，即使锻炼肌肉的人完全停止力量训练，他们也不会消耗掉所有的肌肉。即使肌肉消耗多一点，还是有基础的。保持稳定的有氧运动也能有效锻炼肌肉，所以训练后，保持营养补充，肌肉不会消失。通过大量的有氧运动，你还可以消耗肌肉皮肤下的脂肪，肌肉线条会更像线条。
3.物理变化
我们的人体非常奇妙，它会随着外界环境而变化，身体会慢慢适应。人类被猿类通过外部环境改变，适应环境，然后进化成现在的样子。然后，如果长期的力量训练模式转变为有氧运动，我们的身体也会相应地改变。身体也会改变，例如，用来蹲下的大腿肌肉，变成对人类跑步更有益的肌肉类型。我们最初的邪恶力量训练，如钳制、用力拉和负重运动，可以保持人体内的睾丸激素。力量锻炼停止后，做半年有氧运动不能帮助改善睾丸素分泌，所以我们的睾丸素会在改为有氧运动后减少，这会影响男性的身体问题。
