鲁实战教学 掌握这三项技能 让你快速增肌！
事实上，许多人锻炼是为了增肌。为了增加肌肉围度，肌肉增长量的原理对于业内人士来说很简单，但是实现起来非常困难。很多人不明白为什么一个简单的增肌就能让这么多人停下来。今天就和大家一起找出原因。
我知道肌肉构建的原理很多年了。虽然很简单易懂，但是很难应用到每个人身上。健身因人而异。最大的困难是每个人的身体结构不一样。就像两个胖子减肥，用同样的方法，减肥的效果绝对不一样。增肌也是如此。
我觉得要想成功增肌，首先要找到对的问题，也就是出现在你身上的问题。其实大家最了解自己的身体。在准备增肌之前，如果你对自己的身体了解不够，建议你做一个全面的检查，让医生了解一下你的身体状况，哪里有问题，哪里强，这样在健身的时候可以有针对性的解决自己的弱点。如果健身解决不了，不管怎么运动，可能效果都不大。
我见过太多无法增肌的例子。很多人说自己明明有很好的锻炼，方法正确，饮食有计划，吃的很多，但是增肌的效果很少甚至不变。如果你有这样的情况，你应该去看看。很可能是你的胃在消化，身体在吸收营养。
谈到练肌肉的技巧，林在这里与大家分享健美冠军陆在这方面的认识，我个人认为是非常正确的。
第一点：你的动作一定要够标准，就是要排除其他一切原因。首先你需要规范自己的动作，制定一个动作标准，才能锻炼目标肌肉。
第二点：动作一定要全程做。我见过很多人。为了追求重量和频率，很多动作只有一半完成，甚至没有一半完成。要想很好的刺激肌肉，一组动作，比如12个动作，所有的步骤都要坚持做。
第三点：在以上两点的前提下，尽量加大权重。
其实不难发现，练肌肉的关键点是你需要达到标准，完成整个过程，还需要足够的重量。从这个排名可以发现，权重不是最重要的，次数也不是。当然，这是排除吃和休息的原因，最重要的是健身这个环节，因为不运动，就永远没有练肌肉的基础。
看到这些原因后，有没有找到自己增肌失败的原因？健身是一个漫长的过程，很多人因为过于焦虑和渴望成功而无法增肌。陆的冠军不是一天两天能拿的，他的梦想是几十年健身才实现的。要知道真相，所有的好事都来之不易！
