坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？
发布于：2020-08-03
想用一个吗用简单而实际的行动锻炼自己，
那么波比绝对是你最好的选择。
波比怎么跳？
波比跳跃(英文：伯皮)就是简单地做一个俯卧撑，然后抬起腿站起来。重复以上动作，趴下，向上推一次，然后站起来。别看这么小的变化。与简单的俯卧撑相比，波比有更多的地方可以跳舞，而且很累。因此，波比跳跃是一种很好的全身锻炼。
这一动作是由一位名叫波比的医生在第二次世界大战期间发明的，用来测试美国军队新兵的体能。如果你能在一分钟内做41次以上，这意味着身体健康；如果你做不了27次，这意味着你很虚弱。你有空的时候可以试试。你一分钟能做多少？
只要你连续跳七八次，你的心率就会飙升。长期坚持可以增强你的心脏泵血能力、心肺功能和体质。
坚持跳30天波比舞，除了改善心肺功能，你的身体会怎么样？
许多外国健身伙伴已经尝试了为期30天的波比跳跃挑战，看看他们的身体将如何改变，除了改善他们的心脏和肺。
01
这个肌肉发达的小家伙，
每天跳50次标准波比舞。
坚持一个月的比较是这样的：
肌肉更丰满，线条更明显。
02
没有根基的小弟弟，
我一天吃了25片药，一个月后我瘦了6磅。
腹部肌肉的线条也隐约可见。
03
叔叔有一点体育基金，
每天赚100英镑，
继续跳波比舞一个月，
从一开始，腹部肌肉的形状就出现了。
你可以在后面爆炸，
当他完成3000次波比跳跃时，
这个数字也有了很大的飞跃。
从下图可以看出，
不仅手臂肌肉更明显，
腹部肌肉也是一块一块的。
04
我来看一个坚持练习波比舞的女孩。
她为自己设定了一个目标，
每天赚100英镑。
当然，它不是一次性完成的。
但是有几次，
起初，当她能做的不到10件时，她就累了。
坚持到底。
她的背心线条更清晰，
心肺功能也有了很大的改善。
05
也是一个姐妹，
每天做50次波浪跳跃，
坚持一个月。
在挑战的第五天，
她找到了手臂肌肉
我一直感到疼痛，
但是她没有放弃。
一周后，她显然
我觉得我更有耐力，
跑了三分钟后，我累了。
这次你可以跑15分钟。
最后，她花了一个月的时间
我瘦了6磅。
