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体重92斤的吴谨言是如何做到看上去只有80斤的？

吴谨言，被称为《延禧攻略》，一直以来都很瘦很小，看起来只有80磅重。直到有一次，她专门录制了一段称重的视频，说每个人都认为她只有80公斤，她肯定是通过不吃东西来控制体重的，但是称重秤显示她的体重是46.1公斤，也就是92公斤。
你可能会说，92磅也很瘦，我总是跳100磅。请注意，这件事的重点是“看”和现实之间的区别。
很多人减肥时只注意磅秤上的数字，减肥几磅后会很开心，但真正的减肥不是体重，而是体形。你可能看起来比实际体重要瘦，这是减肥的重点。人们经常把“看”和“实际”混淆。例如，大多数人认为减肥等于减肥，锻炼等于燃烧脂肪。
每个减肥的人都知道这个过程的悲伤，比如计算吃饭时的卡路里，计算锻炼时可以消耗多少卡路里。计算这些没有错，但是如果你做得太过分，你就会陷入误解。
一位瑜伽老师以前告诉我，一些学生因为课程消耗的热量没有达到目标而感到沮丧，并要求她加强难度；其他学生直接转向跑5公里，结果，他们的膝盖因不正确的跑步姿势而受伤，经过三个月的休息后，他们无法锻炼。这些都是对体育的误解。
瑜伽、跑步，甚至烧铁，你需要调整的不是强度和持续时间，而是运动表现。
例如，如果你想提高你的表现力，你必须正确练习体式。例如，前屈体式旨在伸展身体的后侧，包括腿、臀部、背部等。然而，许多人在练习前屈时只是试着伸直他们的腿。腿的后侧确实伸展，但这还不够。臀部和背部的伸展几乎是“0”。然后，保持10分钟错误的姿势不如保持5次正确的呼吸。
例如，当跑步时，下肢错位，呼吸不协调，那么跑步的膝盖和髂胫束综合症就会每分钟向你袭来。
最近，我看了吴谨言瘦胳膊的视频。她瘦胳膊的方法不是减少脂肪和体重，而是通过正确的锻炼来塑造肌肉的曲线，使肌肉更结实。
丁咚~你的吴教练在线上。
简单的热身，应该先释放目标肌肉，然后训练会有更好的效果。
练习时，注意用力部分。有芭蕾舞基础的吴谨言，在表演“天鹅臂”这个动作时确实非常精确。
运动后伸展有利于肌肉更好的可塑性。
热身、训练和伸展运动实际上是一整套练习。
事实上，减肥确实取决于一个人的身体是否需要它。如果肥胖影响了一个人的健康，减肥是很自然的。然而，如果一个人只认为他不够瘦，他一直在考虑减肥，所以他应该小心。为自己要求是好的，但要求太多是不好的。